正所谓： 好吃不过饺子，好睡不过倒着 。

很多人在夜晚睡觉时，总容易出现各种惊醒、多梦、睡不踏实的情况。

不少人在晚上时，甚至还会长时间难以入睡，甚至直到凌晨时分也无法入睡。这种现象便属于失眠，是一种特别多见的睡眠障碍。

(资料图)

一旦长期出现这种情况的话，会使人体当中的内分泌系统出现异常，从而诱发各种各样的健康问题。

因此，在出现这些现象时，一定要及早找出原因，并给予相对应的治疗与调理。

哪些事情会导致凌晨仍旧睡不着？

一、长时间压力过大

比如对于学生族、上班族还是一些中年人群来讲，导致凌晨时分仍旧睡不着的主要原因，与长时间处于过高的压力状态当中有关。

一旦长期处于重压状态之下，很容易使人出现一些负面情绪。

这些负面情绪会使得植物神经功能异常，会导致 神经处于持续亢奋状态当中 ，就会使睡眠受到严重的影响，容易出现 长时间睡不着 ，或者是 睡着之后很容易惊醒 的现象。

二、作息时间不规律

作息时间长时间不规律，也是导致失眠的一个主要原因。

比如有很多上班族需要加夜班，甚至会出现熬通宵工作的情况。这样一来，晚上的时间不能睡觉，只有在白天的时候适当补觉。

长此以往，会导致 生物钟紊乱 ，身体的规律性会被打破。在夜晚可以睡觉的时候，就出现了无法入睡的情况。

一部分人喜欢在早上的时间长时间睡懒觉，或者是在下午的时间长时间午睡。在进入夜晚的时候，由于机体并不缺乏睡眠，又会影响到正常的作息。

三、患有一些慢性疾病

尤其是对于长期出现负面情绪的人群来说，容易患有一些神经方面的疾病，比如 神经衰弱，或者是焦虑症、抑郁症 。

这些疾病都会影响到神经的正常运转，导致 植物神经功能紊乱 ，就会发生 失眠、多梦 等一系列的睡眠障碍。

除此以外，如果患有一系列 心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病 ，或者是一些其他慢性消耗性疾病的时候，整体的血液循环会发生不畅，代谢功能会紊乱，会使人的睡眠受到相应的影响，从而出现长时间睡不着的情况。

四、不良睡前坏习惯

很多人在临睡之前的一段时间里，会长时间使用手机或电脑看一些小说、视频，或者是玩一些网络游戏。这些不良的睡前习惯会使大脑一直处于亢奋状态当中，就会影响到人的睡眠。

如果在临睡之前吃大量夜宵，或者是进行剧烈运动的话，也会出现入睡困难或者是容易惊醒的现象。

如果经常出现凌晨时分也睡不着的现象，一般是由于以上4种问题导致。

除此之外，如果睡眠环境中有过多的噪音、强光或者是气体刺激的话，也会影响到睡眠，从而出现一系列的睡眠问题。

要提高睡眠质量，就一定要避开以上所有的不良因素。如果是疾病因素导致，必须接受科学规范治疗，既可以改善睡眠，还能够保障自身健康。

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